杨天真的32个高情商公式［133节完结］
目录：
00.【先导片】杨天真的32个高情商公式·先导片.mp4
1.【公式1】定义情商:高情商，就是高能量.mp4
2.【案例1-1】做不擅长的工作怎么办?.mp4
3.【案例1-2】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量.mp4
4.【公式2】自我定位:用好自己的优劣势，建立你的能量场.mp4
5.【案例2-3】喜恶同因(1).mp4
5.【案例2-3】喜恶同因.mp4
6.【案例2-4】回馈分析法，做好你的第—次预测.mp4
7.【公式3】战胜自卑:颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力.mp4
8.【案例3-5】想做却不能做怎么办?.mp4
9.【案例3-6】怎么一步—步完成从自卑到自信的蜕变?.mp4
9.【案例3-6】怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变?.mp4
10.【案例3-7】用微习惯，让你─步步建立自信(1).mp4
11.【公式4】摆脱拖延:掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律.mp4
12.【案例4-8】怎么实现自律，把想做的事情都做完(1).mp4
13.【案例4-9】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗?.mp4
14.【案例4-10】升级微习惯配方，养成运动好习惯(1).mp4
14.【案例4-10】升级微习惯配方，养成运动好习惯.mp4
15.【公式5】面对失败:制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机(1).mp4
16.【案例5-11 】升职加薪落选之后，我该做什么.mp4
17.【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值(1).mp4
17.【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值.mp4
18.【案例5-13】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力.mp4
19.【公式6】负面情绪:3个机制，解决你的情绪内耗.mp4
20.【案例6-14】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办?(1).mp4
21.【案例6-15】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办?.mp4
22.【案例6-16】将负面情绪带到工作中，我该如何调整?(1).mp4
23.【公式7】压力管理:认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态.mp4
24.【案例7-17】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办?(1).mp4
24.【案例7-17】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办?.mp4
25.【案例7-18】工作压力大，怎么办?(1).mp4
25.【案例7-18 】工作压力大，怎么办?.mp4
26.【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来(1).mp4
26.【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来.mp4
27.【公式8】应对评价:用自我反馈打造无条件的底层自信(1).mp4
27.【公式8】应对评价:用自我反馈打造无条件的底层自信.mp4
28.【案例8-20】面对不合理指责，如何高情商回应?(1).mp4
28.【案例8-20】面对不合理指责，如何高情商回应?.mp4
29.【案例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我?(1).mp4
29.【案例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我?.mp4
30.【案例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制?(1).mp4
30.【案例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制?.mp4
31.【公式9】反杀PUA:反职场PUA的3个有效利器(1).mp4
31.【公式9】反杀PUA:反职场PUA的3个有效利器.mp4
32.【案例9-23】如何区分PUA和严格管理?(1 ).mp4
32.【案例9-23】如何区分PUA和严格管理?.mp4
33.【案例9-24】被领导PUA，我该怎么回击?.mp4
33.【案例9-24】被领导PUA，我该怎么回击?.mp4
34.【案例9-25】如何把pua的环境为自身所用?.mp4
34.【案例9-25 】如何把pua的环境为自身所用?.mp4
35.【公式10】有效拒绝:让拒绝成为关系的保护而非伤害.mp4
35.【公式10】有效拒绝:让拒绝成为关系的保护而非伤害.mp4
36.【案例10-26】如何合理拒绝老板突然的加班?(1).mp4
36.【案例10-26 】如何合理拒绝老板突然的加班?.mp4
37.【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求?.mp4
37.【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求?.mp4
38.【案例10-28】如何拒绝下属的不合格工作?(1).mp4
38.【案例10-28】如何拒绝下属的不合格工作?.mp4
39.【公式11】艰难谈话:开人、分手…如何应对高难度沟通(1).mp4
39.【公式11】艰难谈话:开人、分手…如何应对高难度沟通.mp4
40.【案例11-29】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人(1).mp4
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41.【案例11-30】被下属当面顶撞了，怎么回应?.mp4
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42.【案例11-31】做─次艰难谈话的沟通演练.mp4
42.【案例11-31】做一次艰难谈话的沟通演练.mp4
43.【公式12】反对意见:把反对变成建设性意见，让别人愿意听.mp4
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44.【案例12-32】如何反对领导的不合理意见?.mp4
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45.【案例12-33】如何给玻璃心的下属提意见?(1).mp4
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46.【案例12-34】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提(1).mp4
46.【案例12-34】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提.mp4
47.【案例12-35 】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍?(1).mp4
47.【案例12-35】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍?.mp4
48.【公式13】学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑(1).mp4
48.【公式13】学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑.mp4
49.【案例13-36】面对领导的信息，只会回复“好的收到”?.mp4
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50.【案例13-37 】对于突然而来的机会，我要主动争取吗?(1).mp4
50.【案例13-37】对于突然而来的机会，我要主动争取吗?.mp4
51.【案例13-38】如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好?.mp4
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52.【案例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任?(1).mp4
52.【案例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任?.mp4
53.【公式14】学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑(下) .mp4
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54.【案例14-40】主动展示自己的价值，争取机会(1).mp4
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55.【公式15】主动汇报:向上管理，把节奏掌握在自己手中(1).mp4
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56.【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报?(1).mp4
56.【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报?.mp4
57.【案例15-42】怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作?(1).mp4
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58.【案例15-43】如何主动汇报工作，展示自己的价值.mp4
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59.【公式16】主动谈判:洞察利益，找到共赢的第三条路(1).mp4
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60.【案例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办?(1).mp4
60.【案例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办?.mp4
61.【案例16-45】总是推不动别人干活，我该怎么办呢?(1).mp4
62.【案例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解?(1).mp4
62.【案例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解?.mp4
63.【公式17】主动推动:3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你(1).mp4
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64.【案例17-47】着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿?(1).mp4
64.【案例17-47】着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿?.mp4
65.【案例17-48】到底怎么推动同事们做事?(1).mp4
65.【案例17-48】到底怎么推动同事们做事?.mp4
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66.【案例17-49】下属都很佛，我要怎么推动?.mp4
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67.【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我?(1).mp4
67.【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我?.mp4
68.【公式18】主动求助:比说“请帮帮我”更好的求助方法(1).mp4
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69.【案例18-51】如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿(1).mp4
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70.【案例18-52】职场中，主动求助就是没有能力的体现吗?(1).mp4
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71.【案例18-53】主动求助，也是拉近关系的重要方式(1).mp4
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72.【案例18-54】朋友情绪不好，如何高情商安慰?(1).mp4
72.【案例18-54】朋友情绪不好，如何高情商安慰?.mp4
73.【案例18-55 】有效求助实战训练.mp4
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74.【公式19】主动杀入冲突:1分钟稳住双方情绪，解决问题(1).mp4
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75.【案例19-56】和同事有分歧总想回避，怎么办?(1).mp4
75.【案例19-56】和同事有分歧总想回避，怎么办?.mp4
76.【案例19-57】和同事意见不—致，怎么合作?.mp4
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77.【案例19-58】解决情绪就是解决问题.mp4
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78.【案例19-59】道歉也有技巧，三步帮你成功消解对方情绪(1).mp4
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79.【案例19-60】站在对方的角度提问，才能发现对方情绪.mp4
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80.【公式20】主动攒局:如何整合资源干大事?(1).mp4
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81.【案例20-61】主动攒局:如何整合资源干大事?.mp4
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82.【案例20-62】面对攒局，有畏难心理怎么办!.mp4
83.【案例20-63】攒局步骤复盘.mp4
84.【案例20-64】想要攒局，这两个准备原则你一定要知道!(1).mp4
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85.【案例20-65 】攒局该如何攒人呢?(1).mp4
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86.【公式21】主动规划:1天2个月3年规划，全面打造你的核心竞争力.mp4
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87.【案例21-66】发展核心竞争力，成为不可替代的人(1).mp4
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88.【案例21-67】尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重(1).mp4
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89.【案例21-68】风险社会，如何发展自己的第二竞争力(1).mp4
89.【案例21-68】风险社会，如何发展自己的第二竟争力.mp4
90.【案例21-69】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办?(1).mp4
90.【案例21-69】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办?.mp4
91.【案例21-70】墓志铭练习(1).mp4
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92.【公式22】主动学习:组合式学习，全新领域也能快速成事.mp4
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93.【案例22-71】书读不进去怎么办?(1).mp4
93.【案例22-71】书读不进去怎么办?.mp4
94.【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办?(1).mp4
94.【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办?.mp4
95.【案例22-73】如何读好—本书?.mp4
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96.【案例22-74】心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢?(1).mp4
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97.【案例22-75】找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率(1).mp4
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98.【公式23】定义人脉:认清人脉本质，打破向上社交的恐惧(1).mp4
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99.【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢.mp4
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100.【案例23-77】建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门(1).mp4
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101.【案例23-78】搭建人脉的能力，比人脉本身更重要.mp4
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102.【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”，靠谱吗?(1).mp4
102.【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”，靠谱吗?.mp4
103.【案例23-80】向上社交，是级别越高越好吗?(1).mp4
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104.【公式24】人脉搜索:如何精准找到帮你成事的人?(1).mp4
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105.【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关.mp4
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106.【案例24-82】如何激活弱关系?(1).mp4
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107.【案例24-83】请人帮忙前，给TA—个帮你的理由(1).mp4
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108.【案例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助(1).mp4
108.【案例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助.mp4
109.【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗(1).mp4
109.【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗.mp4
110.【公式25】建立链接:如何短时间引发注意、获得信任?.mp4
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111.【案例25-86】自我介绍，是亮点介绍，而不是履历介绍(1).mp4
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112.【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关(1).mp4
112.【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关.mp4
113.【案例25-88】 284呼吸法，帮你缓解紧张(1).mp4
113.【案例25-88] 284呼吸法，帮你缓解紧张.mp4
114.【公式26】人脉维护:打造健康长久的人脉网络.mp4
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115.【案例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗?(1).mp4
115.【案例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗?.mp4
116.【案例26-90】提供实际价值，是维系人脉的重要方式(1).mp4
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117.【案例26-91】升级备注方式，让你的关心更“近”一点! .mp4
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118.【案例26-92】你真的会感谢吗?.mp4
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119.【公式27】个人品牌(上):让高质量人脉主动找上你.mp4
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120.【案例27-93】个人品牌可能是你升职加薪的最强武器! .mp4
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121.【案例27-94】打造个人品牌，主动吸引人脉(1).mp4
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122.【案例27-95】提炼个人品牌关键词训练.mp4
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123.【公式28】个人品牌(下):让高质量人脉主动找上你(1).mp4
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124.【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作!(1).mp4
124.【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作! .mp4
125.【案例28-97】如何利用微信塑造个人品牌(1).mp4
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126.【案例28-98】朋友圈天天发“重复”的事儿，大家会不会烦(1).mp4
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127.【案例28-99】干件让大家一下就记住你的“大事儿”.mp4
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128.【案例28-100】人脉板块复盘.mp4
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129.【公式29】内向vs外向:挖掘性格优势，内向也能成为表达高手.mp4
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130.【公式30】平衡vs聚焦:工作和生活，怎么既要又要还要?(1).mp4
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131.【公式31】羊性领导vs狼性领导:找到适合你的管理方式(1).mp4
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132.【公式32] CEO面试CEO:讲透面试的底层逻辑(1).mp4
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